Witamina D
Witamina D została wyprodukowana z tranu ale należy do jednej z nielicznych witamin jaka może się wytworzyć sama w organizmie. Do tego potrzebne jest słońce. Witaminy D jeden można spodziewać się w tranie, w roślinach wystawionych na działanie słoneczne znajdujemy witaminę D dwa, a witaminy D trzy spotkamy w skórze ludzi i zwierząt. Witaminy te należą do rozpuszczalnych w tłuszczach. Rola witaminy D jest bardzo ważna w organizmie. Ona to właśnie pobudza wchłanianie wapnia i fosforu oraz zapobiega ich usuwaniu z organizmu. Wapń jest pierwiastkiem dzięki któremu kości i zęby są mocne. Jeśli zabraknie wapnia kości staja się łamliwe i pojawia się choroba zwana ostoporozą. Witamina D pomaga we wchłanianiu wapnia przez organizm. Obecność witaminy D w krwioobiegu korzystnie wpływa na system nerwowy. Witamina ta ma również wpływ na zapobieganie i łagodzenie stanów zapalnych skóry. Również reguluje wydzielanie insuliny czyli wpływa na odpowiedni poziom cukru we krwi. Nie można tez zapomnieć o tym iż obecność witaminy D zapobiega różnego rodzaju nowotworom takim jak: okrężnicy, rakowi piersi, rakowi prostaty i chłoniakom. Niedobór witaminy D powoduje powstawanie krzywicy u dzieci i młodzieży. Kości ulęgają zniekształceniu i wykrzywiają się pod ciężarem ciała. U dorosłych niedobór witaminy D powoduje powstawanie ostoporozy. Zbyt mała ilość tej witaminy może również spowodować zapalenie spojówek lub stany zapalne skóry oraz pogorszenie słuchu. Bez witaminy D pada system nerwowy i mięśniowy